Jakiś czas temu miałem ćwiczenia z dietetyki i obliczaliśmy CPM. Jak zapewne się domyślacie wynik CPM znacznie odstawał od wyniku, który uzyskałem licząc zapotrzebowanie kaloryczne wdł. popularnego na forum wzoru (http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html). Czym spowodowane [...]
[...] sie poradzic... tak wiec przesdtawiam wam moj plan, sporo jest zaczerpiniete z tegoz wlasnie forum ! Chcialbym poznac wasza opinie na ten temat ! Plan jest 5-diowy przy czym w czw i pt treningi sa mniej intensywne niz w pon i wt ! pow - klata biceps wt - barki triceps sr - plecy czw - klata biceps pt - barki triceps a oto plan Klata : [...]
[...] schudnąć zaczęła szukać w google jakiś żałosnych diet i uwag co do zrzucania wagi i tak się zdenerwowałem, że postanowiłem wziąść sprawy w swoje ręce. Z pewnością wiecie o czym mówie... Detoksy, diety co to 7 dni je się same jabłka itp. Szkoda gadać... Dziewcze by sobie zrobiło krzywdę do końca życia. A więc tak: waga - 70 kg, wzrost - 169 cm. [...]
[...] mi to wgl bo nie czuje tego itp ale jednak nie wiem czy coś mi przeskoczyło, po prostu chce się dowiedzieć to to jest. U lekarza nie byłem ;p Na zdjęciu kolorem czerwonym zaznaczyłem miejsce gdzie "wystaje: ta kość a miejscem czarnym to miejsce czym kopłem kolegę, czyli końcówką stopy i pewnie dlatego mi to "wyskoczyło" Prosze o odpowiedzi ;))
[...] ruchu, nieodpowiedniej diety, następuje niepokojący wzrost ilości zachorowań na nowotwory. Tu własnie rodzą się moje pytania do specjalistów żywieniowych: Co jeść, co z czym łączyć, czego unikać, w jakich proporcjach itp. Ogólnie jak się odżywiać? Dodatkową kwestią łączącą się z tym, jest problem połączenia tego wszystkiego z dietą sportów [...]
[...] przybiera na wadze, jednak jeszcze więcej szybko traci zbędne kilogramy po porodzie, bez diet czy intensywnych treningów, osiągając nawet lepszą figurę niż przed ciążą. W czym tkwi sekret? W karmieniu piersią. Już od dawana podejrzewano, że ta prozaiczna czynność sprzyja redukcji masy. Nawet przez gwiazdy kina (Angelinę Jolie, czy Rebecce [...]
[...] ich tutaj nie wymieniam): Śniadanie - jajka Drugie śniadanie - serek wiejski Obiad - pierś z kurczaka Przed treningiem - pierś z kurczaka Po treningu - tuńczyk Przed snem - twaróg półtłusty Nie mam pomysłu czym mogę zastąpić ten serek wiejski i ewentualnie twaróg półtłusty..macie jakieś pomysły? Zmieniony przez - Jet.Li w dniu 2009-06-03 17:15:04
[...] chuderlakiem, lepiej się czuję przy niższym poziomie BF) i chęcią poprawy definicji mięśni. Ćwiczę trzy razy w tygodniu FBW i mam zamiar zacząć biegać, też 3 razy. I teraz w czym leży problem - otóż mam problem z dopięciem na ostatni guzik mojej diety. Moje zapotrzebowanie wynosi 3200 kalorii. Sporo poczytałem o redukcji i ludzie proponują jakieś [...]
Mam pytanie ponieważ mój sześciolatki syn od września ma dziwny wysyp krost. Z początku były to krosty na czubku wypełnione przezroczystym płynem po czym po rozdrapaniu bo bardzo swędziały miałam wrażenie że się rozsiewaja. Występowały zazwyczaj po trzy sztuki na nogach,w pasie,na posladku pojedyncze też były na łopatce, stopie i np.dloni na [...]
[...] zakupic BCAA czy l-glutamine. Chodzi mi glownie o zbudowaniu masy po skonczonym cyklu na rzezbe. I czy lepiej kupic w proszku czy w tabletkach? 2. Co to jest dokladnie HMB czym on sie rozni od BCAA i glutaminy. Dzieki z gory Pozdrawiam.. Dan There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you [...]
Jakie były wasze odczucia i różniece, w waszym pierwszym starcie w koszulce? jak to jest? czy trzeba trenowac wyciskanie w koszulce jeszcze przed zawodami? o czym trzeba pamiętac przy starcie w koszulce? ile wam pomogły koszulki? i ile za nie zapłaciliście PS:na wszystkie pytania nie musicie odp. chyba ze chcecie to z góry dzięki!
[...] nogach 3 serie (dwugłowe) 7. Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9. Brzuch I mam troche pytan odnosnie ciezarow na ktorych cwiczymy poszczegolne serie. Jezeli np 60% ciezaru maksymalnego w cwiczeniu Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) to 60kg czy wszystkie 3 serie wykonuje tym [...]
[...] się z coraz różniejszymi wersjami i nie wiem czy to wszystko jedno czy którąś jest lepsza od pozostałych. Chodzi mi o suplementacje kreatynową. Zwykle mono, a raczej z czym to brać bo wiem ze tam soczkiem, carbo itp. itd.(taka normalka). Tylko jedno mnie dziwi, a mianowicie co gdzieś czytam to podają inny rodzaj soku. Na stronie sfd pisze [...]
[...] bardziej wezmę się za siłownie. Treningi mam 3,4 razy w tygodniu z czego piątek jest zawsze wolny.. na siłownie zamierzam chodzić 2,3 razy w tygodniu od razu po szkole, po czym po okolo godzinnej przerwie udalbym sie na trening.. waże dużo ale nikt kto mnie zna/zobaczy nie daje mi takiej wagi bo jestem mozna powiedziec dobrze zbudowany.. na [...]
[...] Zaczalem trenowac jakis czas temu bjj. Wybralem ten sport, poniewaz bardzo lubie sporty walki, a bjj jest dla mnie najbardziej finezyjne i posiada najwiecej zalet, o czym zaraz .. Kilka razy odpuszczalem treningi, gdyz mysle, ze po prostu lenistwo wygrywalo, nie ukrywam i sie przyznaje do tego. Mijal miesiac, dwa i wracalem na mate. [...]
Witam, ma problem z wysokimi kopnięciami, trener kazał mi się porozciągać (siady płotkarski, skłony itp), lecz wydaj mi się że problem tkwi w czym innym, w siadzie płotkarskim jestem wstanie dotknąć głową kolana, więc wydaje mi się że nie jest źle z rozciągnięciem, jednak siłą własnych mięśni nie jestem wstanie unieść nogi do kąta 90* (jeśli [...]
Witam, mam pytanie odnośnie wyboru odpowiedniego białka. Obecnie mam Trec Whey 100 , ale już się kończy więc chciałbym kupić nowe. Znalazłem jeszcze dwa inne które różnią się napewno ceną i wagą od Treca. Chodzi mi o te: SFD Wpc Protein Plus , SFD Wpc Protein Econo. Czym one się jeszcze różnią od Treca, czy opłaca sie któreś z nich kupować czy [...]
[...] sztangielkami. Są to ćwiczenia klatki piersiowej oraz barków. Wynika to z różnic w kompozycji sylwetki w rejonie klatki piersiowej u kobiet i mężczyzn. Ale nie masz czym się martwić, znam wielu mężczyzn, dla których np. wyciskanie sztangi leżąc jest najgorszym z ćwiczeń, wielu nie przekroczyło progu ciężaru godnego osoby trenującej [...]
